想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这7种食物，或给健康助力

#健康迎新年#

免疫反应是指机体对外来物质或者变异的自身成分作出防御反应的一种过程。葵力果胶囊免疫反应可分为非特异免疫反应和特异免疫反应。非特异免疫反应是一种共性的免疫防卫功能，构成人体防卫的第一道防线。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体消灭外来侵入的病毒、细菌的能力，其中包括免疫细胞免疫、体液免疫，处理衰老死亡变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞，细胞免疫力是防御病毒、细菌入侵的能力。

免疫力低下，早有4个迹象提醒你！现在就自查

1、经常感觉疲惫不堪

有些人在工作生活中经常感觉没有精神，困倦，即使遇到一些小事情也感觉身体异常疲惫，去医院检查也没有什么结果，身体并没有器质性病变，好好休息一段时间之后经历可以有所恢复，但是这种情况无法持续太长时间，很快就又回到了疲惫状态，这是机体免疫力下降的表现。

2、感冒不断

通过感冒的频率可以判断人抵抗力的标准。如果感冒时常出现，已经成为了家常便饭，那么一定要注意起来，比如天气变凉，身体适应不了温度的变化，总容易感冒。此外，同样是感冒，总是比其他人要花费更长的时间来恢复，这也是机体免疫力下降的典型表现。

3、肠胃易出现问题

随着当代人生活节奏的加快，很少有时间和精力在家做饭，外出下馆子吃饭、点外卖已经成为了主流，同样是在外吃饭，别人什么事都没有，自己却经常腹痛、腹泻、恶心呕吐，这也是机体免疫力下降的症状反应。

4、伤口易感染

当身体某个部位被划伤或者出现问题的情况下，伤口会红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不长，但是有些人恢复起来却比较慢，除此之外身上还容易出现上火现象，这也是机体免疫力下降的表现。

有很多方法可以增强机体免疫力，在生活中多吃可以增强免疫力的食物，尤其是青少年食物，通过膳食疗法来增强身体素质，养成好的饮食习惯，就有可能早日拥有健康的身体，下面给大家分享几种有助于身体健康、增强免疫力的食物，不妨跟随医生来了解一下。

想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这7种食物，或给健康助力

1、核桃

自古以来就有“益智食品”的美誉，要想增强机体免疫力，青少年以及老年人可以适量吃一些核桃等坚果类食物，坚果类食物能够提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，这些营养元素容易被肠胃吸收利用。

提高机体免疫力并不是一件难事，像核桃这种坚果类食物，常吃还能够健脑补脑，提高记忆力、思维能力，是公认的健康食品之一，在日常生活中经常吃核桃对身体健康的好处非常明显。

2、鸡蛋

很多人养成了每天早上吃一个水煮鸡蛋的习惯，鸡蛋备受养生人士的推崇，要想有效提高机体免疫力，可以坚持每天吃一两个鸡蛋，通过吃鸡蛋来获取足够的营养，满足机体所需。

鸡蛋有“全能营养品”之称，是营养比较全面的一种食物，含有人体所需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，这些物质可以满足机体运行所需，对机体免疫力提高大有帮助，适量吃可以维持身体健康。

3、葡萄柚

葡萄柚就是我们生活中常说的柚子，冬季节正是柚子争相上市的季节，柚子有很好的辅助降血压的功效，对咳嗽多痰问题也有很好的缓解作用。

人体内的多巴胺以及肾上腺素是帮助机体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质，一旦这两种物质分泌不足，就会导致机体免疫力出现下降，维生素C是这两种物质合成、分泌的主要组成成分，葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C，要想预防感冒发烧，可以适量吃些葡萄柚来补充维生素C，有效提高机体免疫力，增强抗压功能。

4、西红柿

西红柿在某些地区也叫番茄，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，身体及时补充这些营养元素可以有效提高机体免疫力，修复受损的细胞，保护细胞不受损伤。

相关实验证明，当人连续食用两周的西红柿汁之后，体内的番茄红素水平明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到明显增强，吃西红柿最好煮熟后加入少量的橄榄油，使番茄红素更好的释放出来，被机体吸收利用。

5、鱼类和贝类

机体补充足够的硒元素可以增强免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒元素主要来源于鱼类和贝类等海鲜类食物，如龙虾、螃蟹、蛤蜊等，像常见的深海鱼中的欧米伽3，能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，从而提高机体免疫力，在秋冬季节远离流感的侵扰。

6、西兰花

西兰花的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素等。外国的研究中得出结论，西兰花的平均营养价值以及防病作用远远超出其他蔬菜，位居前列。

美国杂志曾刊登出了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果，表明长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发生风险，而且西兰花中含有大量的抗坏血酸成分，可以增强机体肝脏的解毒排毒能力，其次，西兰花中含有一定量的黄酮类物质，对心脏病、高血压等疾病有很好的预防作用，因此，西兰花具有提高机体免疫力的功效。

7、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体抵抗能力。美国健康协会的一项研究曾发现，酸奶可使体内的低密度脂蛋白水平降低，并且将机体尿路感染的风险降低了47%。

某些酸奶中的益生菌可以大幅度提高机体免疫力和抗病能力，吃早餐的时候搭配酸奶，内含乳酸杆菌和双歧杆菌，连续食用两周以上可以起到免疫调节功能。

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