为何年龄越大，越容易患癌呢？肿瘤科专家：牢记补充这4种营养素
22:56 2024-09-14
近几十年来，中国癌症的发病率逐年上升，其中老龄化是主要因素，目前中国每年癌症的发病率升高3%，总体相比，城市发病率要高于农村。
国际的62种恶性肿瘤当中，大部分在60~70岁后高发，40岁年龄段中10万人每年有70个肿瘤患者，50岁达到150人，70~80岁则高达1000多人。
当前癌症已成为世界最严重的公共问题之一，据最新统计，受不良生活习惯，环境污染等因素影响，目前中国每年新发癌症病例312万，平均每分钟就有6人被诊断为癌症，每年因癌症死亡病例达270万，而且随着社会老龄化，城镇化进程的加速，预计今后中国肿瘤防控形势将更加严峻。#爱乐养生指南#
01为何年龄越大，越容易患癌呢？
1、免疫力退化
在人衰老的过程当中，免疫器官也会随之衰老，这个过程被称为免疫衰老，免疫衰老会诱导全身性炎症反应升高，其中包括癌症在内的多种疾病，而人的衰老过程中，免疫器官的衰老可能与B型核纤层蛋白水平降低有关。
2、细胞的易感性增高
人体的组织细胞与人的年龄也有关系，组织细胞老化，就会增加对致癌物质的易感性，这也是老年人容易患上癌症的关键。
3、癌症会潜伏
癌症病不是一天两天就会引发的，通常会有一个很长的潜伏期，这个潜伏期可能是10年、15年甚至30年，所以对于经常接触致癌物的人，经过如此长的癌症潜伏期，年龄自然也会比较大。
4、内分泌功能紊乱
随着年龄的增长，到了老年时期，内分泌功能失调，体内激素不平衡使某些激素持续作用于敏感组织，会导致细胞恶变，成为癌细胞，发展成为癌组织。
02肿瘤科专家：牢记补充这4种营养素
1、膳食纤维
膳食纤维具有强大的排毒功能，有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素，促进胃肠道蠕动，不但有利于毒素的排出，还对减肥瘦身有帮助。
膳食纤维在粗粮中的含量较高，大家在平时可以多吃点儿粗粮，比如燕麦，麦麸，红薯等作为主食替代摆上餐桌，另外几乎所有的绿叶菜中都富含膳食纤维。
2、维生素C
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食品，它对于增强免疫系统的能力，抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素，对付口腔溃疡和慢性肠胃炎。
柑橘，柠檬，猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C，大家在平时可以多吃一些，此外，鲜枣也是非常不错的，选择每100克鲜枣果肉中的维C含量可高达200~500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
3、蛋白质
蛋白质是身体最主要的能量来源，人体各器官的运转都需要蛋白质提供动力，而且随着年龄的增长，人体内蛋白质在不断消耗和更新，如果缺乏蛋白质，受损细胞无法得到修复和新生，身体便会快速老去。
绝大多数豆类都含有丰富的蛋白质，黄豆的蛋白质含量更是高达40%左右，而且相比动物蛋白，其中不含胆固醇，氨基酸更完整、更合理，此外坚果，鳄梨，苹果也都是较好的选择。
4、维生素E
维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和清道夫，能够有效防止血液变稠凝固，可以促进血液的顺畅循环，此外身体在新陈代谢过程中会形成各种有害的自由基，维生素E能够有效消除，使人更加年轻。
坚果类食物是维生素E的最佳来源，杏仁、松子，葵花子等都是非常不错的选择，另外各种蔬果中也含有丰富的维生素E，比如莴笋，番茄，香蕉等。
03中老年人想要预防癌症，不妨尝试这几个小方法
1、每天走路1小时
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
2、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
3、晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
4、每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
04阅读延伸——老年人容易患哪些癌症？
根据年龄统计来看，老年人更容易患上肺癌，胃癌，大肠癌，肝癌和乳腺癌。
肺癌的发病率随着年龄的增长而增加，患者年龄大多在65岁以上，发病高峰年龄在65~75岁之间，主要临床表现为刺激性干咳血糖，胸背部疼痛，气短与气紧。
胃癌的发病率在40岁以后逐年增高，65~75岁到达高峰，主要临床表现为胃痛，食欲下降，拉黑便，身体消瘦。
大肠癌的发病年龄大多在40~70岁，主要表现为大便次数增多，坠胀，排便不净，便血腹痛等。
肝癌在国内的好发年龄60%以上为40 ~519岁，主要临床表现为上腹部胀痛不适，食欲减退，全身乏力，身体消瘦。
乳腺癌大多发生在40~60岁左右的妇女身上，主要临床表现为乳房肿块。