这些健康的生活方式，并没你想得健康，一共7大条，看你中了几条

平时我们生活中都能听到各种各样的养生知识，比如“食物相生相克”、“多吃素少吃肉”、“喝粥能养胃”、“鸡蛋蛋黄胆固醇高”、“汤越煮越精道”等等。这些看似有道理，其实并没你想得健康。接下来就带大家看看，这些说法都有哪些道理？

第一、喝粥能养胃?

很多肠胃不好的人，家里人都会煮一锅粥，说粥能养胃，但其实粥不仅不能养胃，而且还会消化不良、增加食道癌发病率。这是因为粥属于流质食物，粥的温度过高，经过食道流经胃部，会损伤食道黏膜和胃黏膜，胃部会分泌大量胃酸，本身肠胃不好的人胃酸分泌就不正常，长期喝粥会进一步导致胃酸分泌失常，而且还会提高食道癌的风险。对于此类说法，建议大家不要过于追求食物的“热烈”，因为你反而会被食物“灼伤”。

第二、豆浆可以空腹喝，但是不能吃鸡蛋?

大家每天早上肯定都是一个鸡蛋和一杯豆浆，然后再来一份三明治就可以提供一上午的能量。但其实早上喝豆浆前最好先吃其他东西垫垫胃，或是饮一杯水。因为空腹喝豆浆，豆浆里面的营养物质不利于身体吸收，而且空腹状态下，身体急需能量供应，豆浆营养会率先转化成能量，而不会成为营养，而且豆浆中含有大量的低聚糖，它会和水进行作用从而产生气体，导致胃胀气。

鸡蛋不能和豆浆一起吃，也是错误说法。因为豆浆里的胰蛋白抑制剂经过高温，其内部结构已经遭到破坏，并不会影响鸡蛋蛋白质的吸收，更关键的是，豆浆本身就是高蛋白饮品，若是此条正确，那豆浆岂不是自相矛盾?

第三、发烧出汗需要捂身体?

奶奶见自家小孙子发烧出汗，便想靠捂被子的方式帮助孩子退烧，坚信这都是老一辈流传下来的，不会有错。但其实这种方式是完全错误的。因为孩子发烧，身体出汗和痉挛是体温升高的原因，这个时候家长要做的并不是捂汗，而应该是降温。这里的降温方式是物理降温，也就是脱掉孩子全身衣服，用酒精擦在孩子身上，酒精吸热易挥发，会带走孩子体内的热气。如果是发烧捂汗，可能会导致孩子缺氧，从而陷入迷昏，甚至发生更可怕的情况，比如休克，大脑损伤等。

第四、骨头汤能补钙?

很多人出现骨折问题，都会煮一锅大骨汤补补钙，但其实你补的不是钙，而是骨胶原蛋白。这是因为动物骨骼中的钙质是一种叫羟磷灰石的物质，这种物质不溶于水，所以不管你煮几个小时，骨头中的钙质也不会落到汤里。而且骨头汤煮越久，里面的嘌呤含量就越高，而嘌呤代谢后的产物是尿酸，所以一旦肾脏功能出现问题，不能及时把身体里的尿酸排出体外，会很容易增加痛风风险。

第五、患有三高不能吃肉?

鱼肉中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸反而可以降低血液中的胆固醇含量，所以对于一些三高朋友，可以多尝试下鱼肉，不过猪肉就不要碰了，猪肉中的脂肪吃多了反而会损伤身体。而且动物中也有维生素B12，能够预防贫血和老年痴呆。

第六、饭后喝酸奶能消食?

其实饭后喝酸奶并不会消食，虽然酸奶有促进肠胃蠕动的功能，但是饭后的肠胃会率先对食物进行消化，吸收营养成分，如果这时候酸奶再“插”进来，反而会浪费酸奶里面的乳酸菌。正确的做法应该是饭后两小时再喝酸奶，这样才能最大限度吸收酸奶的营养成分。

第七、漱口水可以代替牙刷?

漱口水并不能代替牙刷，而且长期使用反而会破坏口腔内部的菌群，损害口腔粘膜。因为漱口水中含有消毒杀菌成分，过于清洁口腔菌群，反而会引起口腔溃疡、红肿、水泡等问题。

其实现实生活中还有很多看似健康，但其实一点都不健康的做法，这就需要我们仔细甄别，不能轻易相信网上的一些说法，凡事都要保持谨慎态度，不可盲目相信，这才是最人体最大的保护。

参考文献：

1. 颠覆!这20个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康.光明网.2021-11-08

2. 这些东西都不能吃!5个饮食禁忌一定得知道.光明网.2019-04-22

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