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医生：5种“催老剂”或藏在日常饮食中，提醒大家，能少吃就少吃

23:02 2024-09-14

俗话说，生老病死乃是自然规律，虽然这也是每个人一生当中必将经历的过程，但是无论对于男性还是女性朋友来说，谁都不希望衰老，更早找上自己。

所以很多人也会花费大量的金钱保养身体，也会想尽各种各样的办法，以延缓衰老的速度。那有些时候往往事与愿违，有一些催老剂，可能就藏在我们的日常饮食生活当。

也在无形当中导致身体各个脏器衰老，速度加快，所以也是提醒大家在日常生活当中也要做好个人保养，留意那些可能会加速衰老的事项，尽量的避免，或许可以放慢衰老的进程，让你保持年轻状态。

【1】肝脏“催老剂”：酒精

众所周知，肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，每天帮助人体排除有害毒素垃圾已完成机体的正常机能运转，但是肝脏也是非常脆弱的，不健康的饮食习惯也会导致肝脏受损，诱发肝功能下降。

正所谓喝酒伤肝，长时间喝酒，导致大量的酒精。需要在肝脏当中代谢排出。就会导致肝脏受损。过量的酒精摄入。就会导致自由基的过量产生，导致氧化应激状态。

氧化应激。也是导致衰老的重要因素，就会损害脂肪细胞、DNA和蛋白质，进而导致年龄老化疾病，增加长时间酗酒，也会引发肝细胞受损，诱发各种肝脏疾病，所以提醒大家想要保护肝脏健康，延缓衰老，尽量做到滴酒不沾。

【2】心脏 “催老剂”：反式脂肪

2017年JAMA Cardiology（心脏病学）刊登的一项研究指出，全面的反式脂肪禁令有助于降低心脏病、中风发病率。

芝加哥大学医学院和耶鲁大学医学院的研究人员，比较了纽约地区和无反式脂肪限制地区的人群生活状况。

通过此项研究发现，在实施限制三年或更长时间之后，生活在限制区域的人群与那些没有限制的地区人群相比心脏病和中风，人数明显减少，综合比较相差大约6.2%左右。

反式脂肪酸主要有两个来源，一是天然食物，二是加工食物，所以在生活当中就要控制一些人工合成食物的摄入，像是常见的人工植物油、人造奶油、起酥油、这些都是人造反式脂肪一定要控制好摄入量，每天不要超过2.2克。

【3】皮肤“催老剂”：甜食

对于很多女性朋友来说，日常生活当中也会喜欢吃各种各样的蛋糕、饼干、奶茶，这样的甜食能够让心情变好、缓解焦虑的情绪，保持愉悦的心情。

但是这些铁皮收入过多也会造成脂肪增长，堆积不及诱发肥胖，也会造成血糖升高，而且这些产品吃太多，也会因为糖分过多摄入，加速皮肤的衰老，导致皮肤失去弹性，引发皱纹色斑，所以在生活当中应该限制糖、精制糖的摄入。

【4】胃 “催老剂”：腌制食物

生活当中很多人喜欢吃腌制咸菜，腌制肉类，这些食物吃起来特别下饭可口，也可以满足人们的食欲，但是这些腌制食物当中，加入大量的食盐，导致钠离子摄入超标，不仅加重血管的负担，引发血压升高。

而且高浓度的盐分，也会损害胃肠道粘膜引发，胃肠炎症以及胃溃疡，所以提醒大家想要保护胃部健康，就要减少这种腌制食物的摄入。

【5】肺 “催老剂”：厨房油烟

说到肺部，这也是非常重要的器官，也是人体内在与外界进行气体交换的主要器官，肺部虽然功能强大，但也是非常脆弱和娇嫩的。

尤其是现在厨房油烟对于人体的影响，从小来说，对于鼻腔眼部咽喉黏膜有刺激，会引起鼻炎，咽喉炎，气管炎等呼吸道疾病，长时间油烟摄入，还会导致肺功能下降导致慢阻肺。引起食欲减退，心烦精神不振是水平迸发。

所以提醒大家想要保护肺部健康，延缓肺部的衰老，日常做饭的时候一定要及时打开抽油烟机，最好打开厨房的窗户，炒完菜油烟机也要再开10分钟左右。

1、保护肠胃

肠胃作为人体最重要的消化系统，每天吃进去的食物都要经过肠胃消化吸收，为人体补充营养提供能量。所以也提醒大家在生活当中想要对抗衰老，对于身体内部的消化系统也要重视。

肠胃不好的人更容易衰老，因为肠胃不好表示消化系统存在问题，人体难以从食物当中摄取营养，更会导致机体缺乏营养元素，机体抵抗力免疫力下降，衰老速度就会加快，因此保护肠胃更能够延缓衰老速度，让青春得到延长。

2、保护呼吸系统

想要延缓衰老的速度，在日常生活当中也要及时保护呼吸系统，人活着就要呼吸，呼吸是一件非常重要的大事。

在生活当中只有保持良好的呼吸，才能够给身体提供充足的氧气，让身体得到氧气的滋润，对于五脏六腑来说都是非常重要的。

而五脏六腑也是衰老的源泉，因此五脏六腑得到充足的氧气和滋养，五脏六腑年轻，身体自然就会变得年轻，衰老速度下降。

3、充足的睡眠

根据研究发现，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，保证充足的睡眠，更能够促进身体各项器官技能的休息和调整，也可以帮助身体分泌褪黑素，消除导致衰老的元凶，氧自由基，减少氧自由基对身体的破坏。

保证充足的睡眠，可以分泌大量的褪黑素抑制氧自由基，自然也可以帮助人体对抗衰老，延缓衰老的速度。