每天喝一杯牛奶,对血脂有什么影响?血脂高的人不妨提前了解
23:04 2024-09-14
导语:高脂血症的诊断主要取决于胆固醇和甘油三酯的水平。
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血脂水平与高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白密切相关。
高脂血症是一种以中老年患者为主的代谢性疾病,主要原因是血浆中甘油三酯和胆固醇的积累。
在当今社会,人们的社会交往和社会交往越来越多,大量的脂肪和脂肪的饮食摄入,以及不规律的工作和休息时间,不同年龄的人都会发生高脂血症。
高脂血症也是许多重大疾病的危险因素,因此血脂检查是常规体检项目。
有数据显示我国血脂异常人群大约有1.6亿,年人患病概率高达18.6%,对发病比较的隐秘,血脂高已经成为诱发心脑血管疾病的“致命杀手”。
哪些因素会诱发高血脂?
引起血脂高的原因如下:
1、遗传因素:如遗传性高胆固醇血症。
2、饮食过量:脂肪摄入量超出体内代谢量,也会导致血脂升高。
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3、运动量偏少:糖类、脂类、蛋白质可相互转化,进食肥肉类或含胆固醇、甘油三酯高的食物后,若无适度锻炼,也会引起血脂升高。
4、代谢因素:血脂高是目前中老年人普遍存在的问题,即使进食不多也会引起血脂升高,可能与代谢因素相关。
高血脂的症状有哪些?
其一:轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
其二:一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。
另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
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其三:高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状。
最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
生活中人们为了补充钙元素,维生素铁元素,能量膳食,优质膳食纤维来源,中老年人养成了每天喝一杯牛奶的好习惯。
那么问题来了,高血脂患者能不能喝牛奶呢?
每天喝一杯牛奶,对血脂有什么影响?血脂高的人不妨提前了解
喝牛奶会不会对增加血脂,要看牛奶的种类和饮用多少。
纯牛奶中脂肪含量约为4%,成年人一天摄入量约250mL,其中脂肪主要是为身体提供能量,对血脂影响较小,常大量饮用纯牛奶,摄取的脂肪超过人体所需及肝脏转化能力可引起血脂升高。
假如是脱脂奶,脂肪含量较少,即使饮用量较大,对血脂也不会有明显影响。
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除此之外,血脂高的患者建议低脂肪饮食,低胆固醇饮食。
可以吃植物油,比如菜油、花生油、茶油、橄榄油等,不要吃动物油。
肉类制品可以吃鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等,不要吃动物的内脏或者是肥肉,油炸的食物也尽量不要吃。
稳定控制血脂该怎么做?
高血脂主要是因为进食高脂肪,或者是体内的一些酶代谢异常引起。我们的控制主要是通过以下几个方面:
第一,控制体重,使体重达到标准体重,血脂可以降低。
第二,要加强运动,运动可以减轻胰岛素抵抗强,降低血脂。
第三,从饮食方面要积极地控制高脂饮食、含胆固醇高的饮食,尽量避免,尽量的进食一些降低胆固醇的饮食。
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像有些人由于血脂非常的高,包括化验发现甘油三酯高,或者是低密度脂蛋白胆固醇高,如果不加控制就会影响血管,造成动脉硬化,带来心梗、脑梗。
这样的患者除了生活方式上管住嘴、迈开腿、不吸烟、不饮酒,同时要在医生的指导下选择合理、安全、有效的药物来控制血脂。